AGUA = SALUD

Para tener y dar  una imagen sana lo primero que debes saber es que tenemos una amiga de la naturaleza que muchas veces olvidamos o cambiamos por otras bebidas que nos parecen mas atractivas.

El agua es una sustancia  formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno (H₂O),es esencial para nuestra supervivencia,  estamos compuestos entre un 55% y un 78% de agua.

Para que nuestro cuerpo funcione bien se necesita alrededor de siete litros diarios de agua; la cantidad exacta variará en función del nivel de actividad, la temperatura, la humedad y otros factores, unos 6-7 vasos de agua diarios (aproximadamente dos litros) es el mínimo necesario para mantener una adecuada hidratación, una mujer embarazada debe consumir 2.4 litros, y hasta 3 litros durante la lactancia.

Te muestro tres benéficos que conseguimos tomando agua

     

      Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías. Beber más agua también ayuda a incrementar tu metabolismo.

     

      la piel: Una piel  hidratada  mejora el brillo y la suavidad se ve más radiante y más joven, aumentando su elasticidad. También actúa como  desintoxicante y purificador de la sangre con lo cual tendremos menos acné.

     

      Aumento de energía: El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, si tomas lo mínimo de agua  tendrás niveles de mayor energía,  si estás correctamente hidratado, tu corazón trabajara mejor  para bombear la sangre por todo el cuerpo. Además la sensación de cansancio y fatiga será menor.

Unos últimos consejos si tomas mucho café o alcohol, aumenta tu cantidad de vasos de agua, ya que estos son diuréticos y te hacen propenso a liberar más líquidos de lo debido.

Auméntela también si estas en una dieta alta en proteínas o fibras para liberar toxinas y prevenir el estreñimiento.

Para los que no les guste tomar agua una forma de consumirla sin beberla naturalmente, es consumiendo fruta como el melón, la sandia, el mango.

Recuerda  que sin agua es imposible sobrevivir.